Con la llegada de septiembre vuelven los horarios, las clases, los deberes, el deporte y las actividades extraescolares. Después de las vacaciones, recuperar una buena rutina de descanso infantil puede ayudar a que los niños afronten el nuevo curso con mayor energía, concentración y disposición para aprender.
Dormir bien no consiste únicamente en acostarse pronto. También es importante contar con un dormitorio confortable, mantener unos horarios regulares y disponer de un colchón adecuado para niños que acompañe correctamente su descanso durante una etapa en la que están creciendo y desarrollándose.
¿Por qué es tan importante el descanso durante el curso escolar?
Durante el día, los niños realizan un esfuerzo físico y mental constante. Prestan atención en clase, aprenden nuevos conceptos, hacen deberes, juegan, entrenan y, en muchos casos, participan en diferentes actividades después del colegio.
Un descanso suficiente y de calidad puede favorecer aspectos importantes de su día a día como la concentración, la memoria, el estado de ánimo y la energía necesaria para afrontar la jornada escolar.
Por eso, cuando preparamos la vuelta al cole solemos pensar en libros, mochilas, uniformes o material escolar, pero también conviene revisar algo que utilizarán muchas horas todos los días: su cama y su equipo de descanso.
Descansar bien también ayuda a afrontar el deporte y las actividades extraescolares
Fútbol, natación, baile, gimnasia, música, idiomas… La agenda de muchos niños continúa después de terminar las clases.
Alternar el colegio con actividades deportivas y extraescolares exige energía. Mantener una buena rutina nocturna puede ayudarles a recuperar fuerzas y a afrontar el día siguiente de una forma más cómoda.
El descanso debe formar parte de esa rutina igual que una alimentación equilibrada, los horarios de estudio o la preparación de la mochila.
¿Es adecuado el colchón de tu hijo?
Los niños crecen y sus necesidades cambian. Un colchón que parecía adecuado hace unos años puede haber dejado de ofrecer el espacio o la comodidad que necesitan.
Al comenzar el curso puede ser un buen momento para comprobar:
- Si el colchón tiene el tamaño adecuado para el niño.
- Si ofrece una sensación de firmeza y adaptación confortable.
- Si permite dormir con libertad de movimientos.
- Si se encuentra en buen estado y sin deformaciones importantes.
- Si el dormitorio mantiene una temperatura y ventilación agradables.
- Si la almohada se adapta correctamente a su postura habitual de descanso.
No existe un único colchón perfecto para todos los niños. La elección dependerá de la edad, el peso, la postura al dormir, las preferencias de firmeza y las características de cada equipo de descanso.
Crear una rutina de sueño antes de empezar el colegio
Tras varias semanas con horarios más flexibles, es habitual que acostarse temprano resulte algo más difícil.
Una buena estrategia es recuperar progresivamente los horarios habituales unos días antes del comienzo de las clases. Reducir el uso de pantallas antes de acostarse, mantener el dormitorio tranquilo y establecer una rutina similar cada noche también puede ayudar a preparar el momento del descanso.
El objetivo es que dormir vuelva a convertirse en una parte natural de la rutina diaria.
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Porque preparar la vuelta al cole también significa preparar el lugar donde los niños recuperan fuerzas cada noche.
Este curso, empieza por un buen descanso.
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